jak bf

u mnie to wyglada tak juz chyba 5 dnien plaski sie bardzo zrobilem jak myslicie ile moge miec bf? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9a169c248004e88bc45c2690de87a29.JPG

[...] dobrym swietle widac ze kostki na brzuchu zaczynaja sie przebijac a VLCD zostalo mi jeszcze z 3tyg i tak chcialem na ostateczny efekt dodac no i kolejna sprawa clen kupilem dosc dawno temu i konczy sie data waznosci troche mi szkoda to wyrzucic chyba wrzuce na ostatnie 2tyg chocby w malej dawce jak nie bedzie mi pasowalo to zawsze moge przerwac.

kilka osób dało porównanie to i ja zapodam.. po ok. 3-4tyg. na VLCD Przed / Po Waga - 86/78.5 kg Pas - 86/78 cm Boczki/biodra ? %-) - 91/84cm Udo - 61/58 cm Bicek - 42/41 cm Barki - 136/132 cm (tutaj troche poleciało) Klatka - 112/110cm Mam problem z oponką.. strasznie wolno schodzi z dołu brzucha tluszcz. Chyba zapodam johe tylko nie wiem czy [...]

[...] oferują wagi na różnych siłkach. pomiar robiony na opcji STANDARD i ATHLETIC wynik zaskakujący i człowiek trochę zgłupiał. Ciągle robiłem sobie pomiary na opcji standard i jak zwracano mi uwagę powinienem mieć mniej fatu niż to pokazuje pomiar. No to sprawdziłem dziś na innej opcji i proszę [...]

Tak, czytałem.Niski BF = dobrze widocznie mięśnie brzucha. Ale to zaprzecza samo sobie. Miesnie z czegos trzeba zbudowac. Jak mozna zbudowac miesnie na ujemnym bilansie kalorycznym ? Jedynie co to bedzie lepsza definicja miesni poprzez utracenie fatu. Jesli miesnie sa lecz zakryte fatem to sprawa oczywiscta ze niski bf - dobrze widoczne miesnie [...]

Redukcja trwała ok. 1.5 miesiąca. Z 3200kcal powoli schodziłem 200 kcal tygodniowo aż doszedłem do ok.1500kcal (ok.110g białka).Z wagi 63 kg zszedłem właśnie do 57.5 kg.(0.5-1kg na tydzień) Redukcje zaczynałem mając ok.11,5% BF.Jak dla mnie efekt jest zadowalający. Diet w komcowej fazie redukcjiskładała się z 2 dużych posiłków(gdyż na więcej nie [...]

[...] od tego "zera", które wyliczyłeś dla siebie, 2 tygodnie obserwowała co dzieje się z obwodami i ewentualnie wtedy ucięła. Fat burnera sobie na ten czas daruj, możesz go użyć jak już masz pod koniec redukcji, kiedy bf będzie już mały. Proch zostaw w jednej porcji jak już, uzupełniasz białko w proszku brakiem białka w diecie z jedzenia. Kolacja ma [...]

Nie sluchaj rad amatorow, dalej tnij, jeszcze masz sporo tlusczu, ale jestem blisko celu, i pozniej jak z glowa ruszysz to bedziesz rosl, na tym etapie masa to samoboj i do 2 miesiecy bedziesz tam gdzie zaczynales, masz moje slowo. Dalej ciagnij testa jako podklad i mozesz ew zarzucic cos pod redukcje, np apteczne sally masz w polsce. saly poszlo [...]

Dobra robota ! % bf wyglada jak bys po redukcji był dopiero a nie cyklu masowym =]

Yarek - wiem wiem bo sam sie na to maksymalnie wpieniam, po cyklu super forma (jak na mnie ) przez jeszcze 2 dni, po tygodniu widzi mnie kumpel i pytanie co ja zrobilem ze juz spadlem jedyne wyjscie dla ekto widze na pomodzeniu z pewnymi zabawkami i moze sie kiedys na to zdecyduje. a narazie sprobuje jeszcze zrobic ile dam rade na suplach tyle ze [...]

[...] Na żadnej diecie się nie da jednocześnie budować masy i redukować naraz. Masa = nadwyżka kaloryczna, redukcja = deficyt kaloryczny. Ja bym na Twoim miejscu trochę pomasował, tak z 4-5 kg CZYSTEJ masy, a potem wycinka i powinno być OK. Jednak nie wiem jak u Ciebie z fatem wygląda - najlepiej zrób nowy temat z ankietą i zdjęciami sylwetki. ;-)

[...] albo budujesz, nieda sie tego polaczyc. Niby lepiej jest najpierw zgubic i pozniej budowac miesnie majac niski % bf wiec wypadloby najpierw zrobic redukcje. Co do diety to jak sam widzisz teorii tyle ile osob, ja jestem na ckd (bialko+tluszcz) i tylko cyklicznie raz w tygodniu laduje sie weglem. Najlepiej jakbys sprobowal na sobie diety i [...]

lubie epi bo to kosmetyk a dziala ,wystarczy dieta ,latwy odblok i latwe do utrzymania przyrosty....nie popatrzylem na bf i tu rzeczywiscie bedzie dokladnie jak konar powiedzial z estro i ubiciem wiec lapiej zacznij od diety i porzadny trening z AREO Zmieniony przez - hcp w dniu 2015-12-10 07:34:33

Ja yohe osobiście wrzuciłbym też w ostatnich 4-5tyg redukcji jak już bf będzie nisko, a Ty nie będziesz miał już za bardzo pola manewru do kolejnych ruchów żeby ona postępowała. co mam na myśli pisząc o tych ruchach, a to że kardio już leci dużo i lipa żeby dodawać więcej kcal jest mało więc wtedy wrzucamy yohe jako kolejny bodziec który pozwoli [...]

[...] gdzie masz warzywa? błonnik? patrzyłeś w ogóle na rozkład kwasów tłuszczowych? to ważna sprawa szczególnie w dietach opartą na tłuszczach! Kolejne moje pytanie to sposob, w jaki ma wygladac ladowanie weglodowanow na CKD pizza, kebab? nie! kurna, odchudzasz się chłopie! w diecie nie ma miejsca na takie ekscesy 12-16g ww na kg suchej masy ciała [...]

"cabriolet jeszcze zalezy ile w lapce jest i jaki bf.bo jak slaba lapka to beda za toba psy gonily bo lubia kosci" "kabrio i pierścieniem o glebę" spam się obudził

wlasnie sie zastanawiam jak to jest z tym poceniem sie przy zmniejszaniu sie Bf% jakie macie doswiadczenia ??

ja jak mam gdzieś śmigać z dupeczkami rozmawiać to po prysznicu wykulkowany pod pachami siedze przed kompem bez koszulki i zawsze między cyckami mi leci .. hvj wie czemu bo bf mam niski wagi mało hgw

[...] beznadziejna , zalany wyszedł na scenę , nie chwaląc się w tym roku ja kończyłem redukcję z niższym bf niż kolega miał na scenię , a do zrzucania miałem trochę więcej . Do tego ,zero wyrazistości mięśni na plecach ,nogach ,ramionach, brzuch również kiepski . Mam nadzieje że za rok już zrobi kolega wszystko tak jak należy i pokaże lepszą formę .

thermo speed extreme opinie są podzielone, ale skład ma lightowy. Na początku nie warto inwestować w spalacze. Jak dojdziesz do 15 % BF, to wtedy wydaje się być to bardziej rozsądne.